DiyetAIÜcretsiz Analizi Başlat →
🥗 %100 SİZE VE BÜTÇENİZE UYUMLU MENÜLER

Kişiye Özel Diyet Listesi & Haftalık Beslenme Menüsü

Herkese aynı kibrit kutusu peynir ve haşlanmış tavuk yazan kalıp listelerle vakit kaybetmeyin. Mutfağınıza, yemek pişirme sürenize ve damak zevkinize göre tasarlanan kişiye özel diyet listenizi hemen oluşturun.

METABOLİZMA ANALİZİNİ BAŞLAT
✓ 18 Biyometrik Parametre•✓ 7 Günlük PDF Kitapçık

Sevmediğiniz Yemekleri Zorla Yemeyin

Diyetlerin %85'i kişiye uymayan, pahalı veya lezzetsiz malzemeler yüzünden ilk 3 günde bırakılır. DiyetAI, anket aşamasında belirttiğiniz sevmediğiniz besinleri ve intoleranslarınızı menüden tamamen çıkarır.

Ekonomik ve Evdeki Malzemelerle Uygulanabilir

Avokado, kinoa veya bulunması zor ithal ürünler yerine; geleneksel Türk mutfağına uygun, her markette ve semt pazarında kolayca bulunan ekonomik malzemelerle maksimum yağ yakımı sağlar.

Hazır Haftalık Market Alışveriş Listesi

Kişiye özel diyet listenizle birlikte haftalık ne kadar sebze, protein, bakliyat ve süt ürünü almanız gerektiğini gramajıyla gösteren kategorize alışveriş listeniz de PDF içinde sunulur.

ÖRNEK PLAN ÖNİZLEMESİ

Örnek 1. Gün Beslenme Akışı (Kişiye Göre Kalori & Gramaj Değişir)

🕗 08:30 – Kahvaltı (Yüksek Tokluk & Dengeli İnsülin)2 haşlanmış veya omlet yumurta, 40g az yağlı beyaz/lor peyniri, bol roka-maydanoz, 6-8 zeytin veya 2 tam ceviz, 1 dilim tam tahıl/ekşi maya ekmek (Alternatif: Yulaflı tarçınlı fit kase)
🕐 13:00 – Öğle Öğünü (Bölgesel Yağ Yakım Odağı)150g ızgara/fırın tavuk göğsü veya köfte (Alternatif: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı baklagil yemeği), 4 yemek kaşığı kinoa/bulgur veya 1 kase cacık, mevsim salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı + limon)
🕓 16:30 – Metabolik Ara Öğün (Tatlı Krizini Kesen Kalkan)1 porsiyon düşük glisemik indeksli meyve (yeşil elma/çilek) + 10 adet çiğ badem + 1 fincan tarçınlı/karanfilli yeşil çay
🕖 19:30 – Akşam Öğünü (Gece Yağ Yakımını Başlatan Hafif Menü)1 kepçe unsuz mercimek/sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı kabak/brokoli/taze fasulye veya fırın balık/hindi, 3 yemek kaşığı ev yoğurdu (toz zerdeçal & karabiber ilaveli)

7 Günlük Kişisel PDF Planınızda Neler Yer Alır?

✓ Saat saat kahvaltı, öğle, akşam ve ara öğün menüleri
✓ Her öğün için evde kolay bulunan malzemelerle alternatifler
✓ Kategorize haftalık market ve pazar alışveriş listesi
✓ Ödem atıcı metabolik çay ve detoks su tarifleri
✓ 1-2 dakika içinde anında PDF indirme + E-posta teslimatı
ŞİMDİ KENDİ PLANINI OLUŞTUR

Sıkça Sorulan Sorular

Yemek yapmaya vaktim yoksa nasıl bir liste hazırlanır?

Ankette yemek hazırlama sürenizi "15-20 dakika pratik" veya "Hazır/Ofis ortamı" olarak seçtiğinizde, yapay zeka size pişirme gerektirmeyen veya dakikalar içinde hazırlanan pratik menüler yazar.

Diyet listesinde alternatif öğünler var mı?

Evet, her öğünde o gün canınız istemezse veya malzemeniz yoksa uygulayabileceğiniz eşdeğer kalorili alternatif menüler yer alır.

DİĞER BESLENME VE DİYET REHBERLERİ
Yapay Zeka Diyet ProgramıKişiye Özel Diyet ListesiAralıklı Oruç (IF 16:8) Diyet ListesiKetojenik Diyet ListesiHızlı Kilo Verme DiyetiGöbek Eritme DiyetiAkdeniz Diyeti Listesiİnsülin Direnci DiyetiSporcu Beslenme ProgramıEkonomik Diyet ListesiGünlük Kalori İhtiyacı Hesaplama