Akdeniz Diyeti Listesi & 7 Günlük Örnek Beslenme Menüsü
Yasaklar ve sıkıcı haşlamalar olmadan, zeytinyağlı Türk mutfağı lezzetleriyle hem kalp-damar sağlığınızı koruyun hem de kalıcı olarak ideal kilonuza inin.
METABOLİZMA ANALİZİNİ BAŞLATKalori Hesaplı Kişisel Akdeniz Diyeti Farkı
Akdeniz diyeti sağlıklıdır ancak porsiyon ve zeytinyağı miktarı kişiye göre ayarlanmazsa kilo vermeyi durdurabilir. DiyetAI, boy, kilo ve yaşınıza göre Akdeniz mutfağının en lezzetli öğünlerini tam ihtiyacınız olan kalori ve makro ölçülerinde planlar.
Evdeki Malzemelerle Pratik ve Lezzetli Menüler
Mevsim yeşillikleri, zeytin, peynir, yumurta, baklagiller, balık/tavuk alternatifleri ve tam tahıllarla hazırlanan, tüm aileyle birlikte yiyebileceğiniz doyurucu 7 günlük menü ve market listesi.
Örnek 1. Gün Beslenme Akışı (Kişiye Göre Kalori & Gramaj Değişir)
7 Günlük Kişisel PDF Planınızda Neler Yer Alır?
Sıkça Sorulan Sorular
Akdeniz diyetinde ekmek ve karbonhidrat tamamen yasak mı?
Hayır, tam buğday, çavdar veya ekşi mayalı ekmek ile bulgur ve baklagiller metabolizma hızınıza uygun porsiyonlarla menünüzde yer alır.
Balık sevmiyorsam veya bütçem kısıtlıysa ne olur?
Ankette balık sevmediğinizi veya ekonomik bütçe istediğinizi belirttiğinizde sistem omega-3 ve protein dengesini ceviz, yumurta, tavuk ve baklagillerle kurar.