DiyetAI yapay zeka diyet programı nasıl oluşturulur?

DiyetAI; yaş, boy, kilo, metabolik hedef, günlük hareket, su tüketimi, gıda alerjileri ve sevmediğiniz yemekler dahil 18 detaylı parametreyi analiz ederek tamamen size özel 7 günlük saat saat menüler, porsiyonlar ve market alışveriş listesi içeren bir PDF kitapçığı hazırlar.

Neden ChatGPT, Gemini veya Claude yerine DiyetAI kullanılmalı?

Ücretsiz standart yapay zeka modelleri yüzeysel genel bilgiler verir; metabolizma hızınızı (BMR) ve kalori matematiğinizi hassas hesaplayamaz, alerjilerinizi ve bütçenizi aynı anda süzemez. DiyetAI derin akıl yürütme motoru ile tamamen size özel, doğrulanmış ve telefonunuza indirebileceğiniz eksiksiz bir diyet kitapçığı sunar.

Diyet programım bana ne zaman ve nasıl teslim edilir?

Ödemeniz PayTR 3D Secure güvencesiyle tamamlandığı anda yapay zeka planınızı hazırlamaya başlar. Yaklaşık 1-2 dakika içinde hem ekrandan doğrudan indirebileceğiniz PDF butonu açılır hem de e-posta adresinize PDF olarak iletilir.

Alerjilerim veya sevmediğim yemekler plana dahil edilir mi?

Hayır, anket sırasında belirttiğiniz tüketilmeyen gıdalar ve sevmediğiniz besinler yapay zeka tarafından kesin olarak filtrelenir; menülerinizde yalnızca sevdiğiniz ve bütçenize uygun sağlıklı gıdalar yer alır.

Diyet programının ücreti nedir, abonelik var mı?

DiyetAI 7 günlük kapsamlı diyet programı lansmana özel tek seferlik 100 TL dir. Hiçbir gizli abonelik veya tekrarlayan ücret yoktur.

DiyetAI Ücretsiz Analizi Başlat →

⚡ HIZLI YAĞ YAKIMI & DÜŞÜK KARBONHİDRAT

Düşük Karbonhidrat (Low-Carb) Diyet Listesi & Beslenme Planı

Name: DiyetAI 7 Günlük Kişiye Özel Beslenme ve Diyet Rehberi
Brand: DiyetAI
Price: 100 TRY
Availability: InStock
Rating: 4.9 (1420 reviews)

Ketojenik diyet kadar sert kısıtlamalar olmadan, ekmek ve şekeri azaltarak maksimum yağ yakımı. Enerjinizi düşürmeyen zengin proteinli ve sebze ağırlıklı 7 günlük menünüz hazır.

METABOLİZMA ANALİZİNİ BAŞLAT

✓ 18 Biyometrik Parametre•✓ 7 Günlük PDF Kitapçık

İNTERAKTİF HESAPLAYICI

Mifflin-St Jeor Formülü

Kişisel BMI & Günlük Kalori İhtiyacını Hesapla

Boy ve kilonuzu girerek vücut kitle indeksinizi, bazal metabolizma hızınızı ve hedef kalori açığınızı anında öğrenin.

Boy (cm)

Mevcut Kilo (kg)

Yaş

Hareket Seviyesi

Vücut Kitle İndeksi

26.2

Fazla Kilolu

İdeal Kilo Aralığın

52 - 70 kg

Hedef için en sağlıklı aralık

Günlük Hedef Kalori Açığı: 1541 kcal

(Yakım: 2041)

BU HEDEFE ÖZEL 7 GÜNLÜK PLANI OLUŞTUR

Low-Carb ile Ketojenik Diyet Arasındaki Fark Nedir?

Ketojenik diyette günlük karbonhidrat 20-30 gramla sınırlanırken, Low-Carb (Düşük Karbonhidrat) diyetinde günlük 50-100 gram kaliteli karbonhidrat tüketilebilir. Bu esneklik meyve, yoğurt ve baklagil tüketmenize olanak tanır ve diyeti çok daha sürdürülebilir kılar.

İnsülin Düşüşü ile Tetiklenen Doğal Yağ Yakımı

Karbonhidrat alımı azaldığında insülin seviyeleri hızla düşer; vücut enerji üretmek için depoladığı yağ hücrelerini parçalamaya başlar. Yemek sonraları yaşanan ağırlık ve uyku hissi tamamen ortadan kalkar.

Doyurucu ve Lezzetli Türk Mutfağı Alternatifleri

Kıymalı sebze yemekleri, ızgara etler, peynirli salatalar, kuruyemişler ve chia puding gibi lezzetli tariflerle 7 gün boyunca açlık çekmeden forma girin.

ÖRNEK PLAN ÖNİZLEMESİ

Örnek 1. Gün Beslenme Akışı (Kişiye Göre Kalori & Gramaj Değişir)

🕗 08:30 – Kahvaltı (Yüksek Tokluk & Dengeli İnsülin)2 haşlanmış veya omlet yumurta, 40g az yağlı beyaz/lor peyniri, bol roka-maydanoz, 6-8 zeytin veya 2 tam ceviz, 1 dilim tam tahıl/ekşi maya ekmek (Alternatif: Yulaflı tarçınlı fit kase)

🕐 13:00 – Öğle Öğünü (Bölgesel Yağ Yakım Odağı)150g ızgara/fırın tavuk göğsü veya köfte (Alternatif: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı baklagil yemeği), 4 yemek kaşığı kinoa/bulgur veya 1 kase cacık, mevsim salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı + limon)

🕓 16:30 – Metabolik Ara Öğün (Tatlı Krizini Kesen Kalkan)1 porsiyon düşük glisemik indeksli meyve (yeşil elma/çilek) + 10 adet çiğ badem + 1 fincan tarçınlı/karanfilli yeşil çay

🕖 19:30 – Akşam Öğünü (Gece Yağ Yakımını Başlatan Hafif Menü)1 kepçe unsuz mercimek/sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı kabak/brokoli/taze fasulye veya fırın balık/hindi, 3 yemek kaşığı ev yoğurdu (toz zerdeçal & karabiber ilaveli)

7 Günlük Kişisel PDF Planınızda Neler Yer Alır?

✓ Saat saat kahvaltı, öğle, akşam ve ara öğün menüleri

✓ Her öğün için evde kolay bulunan malzemelerle alternatifler

✓ Kategorize haftalık market ve pazar alışveriş listesi

✓ Ödem atıcı metabolik çay ve detoks su tarifleri

✓ 1-2 dakika içinde anında PDF indirme + E-posta teslimatı

ŞİMDİ KENDİ PLANINI OLUŞTUR

Bilimsel Hesaplama Metodolojisi & Güvenilirlik

DiyetAI metabolik motoru; Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve klinik beslenme kılavuzlarında altın standart kabul edilen Mifflin-St Jeor ve Harris-Benedict formüllerini baz alır. Günlük toplam enerji tüketiminiz (TDEE), bazal metabolizma hızınız (BMR), yağsız kas kütlesi tahmini ve aktivite katsayınız üzerinden hesaplanır.

Yasal Bilgilendirme: DiyetAI bir sağlık kuruluşu değildir ve sunulan beslenme planları tıbbi bir teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kronik hastalığı, düzenli ilaç kullanımı olan bireylerin veya hamilelerin beslenme programlarını hekimleri kontrolünde yürütmeleri tavsiye edilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Düşük karbonhidrat diyetinde halsizlik olur mu?

İlk 2-3 gün vücut karbonhidrattan yağa geçiş yaparken hafif bir adaptasyon yaşanabilir. DiyetAI mineral ve elektrolit (tuz, magnezyum) dengesini koruduğu için enerji düşüşü yaşanmaz.

Meyve yiyebilir miyim?

Evet! Çilek, böğürtlen, yaban mersini ve yeşil elma gibi düşük glisemik indeksli meyveler uygun porsiyonlarla menünüzde yer alır.

DİĞER BESLENME VE DİYET REHBERLERİ

Yapay Zeka Diyet Programı Kişiye Özel Diyet Listesi Aralıklı Oruç (IF 16:8) Diyet Listesi Ketojenik Diyet Listesi Hızlı Kilo Verme Diyeti Göbek Eritme Diyeti Akdeniz Diyeti Listesi İnsülin Direnci Diyeti Sporcu Beslenme Programı Ekonomik Diyet Listesi Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Karaciğer Yağlanması Diyeti Haşimato Polikistik Over (PCOS) Beslenme ve Diyet Listesi Emziren Anneler İçin Sağlıklı Kilo Verme Programı Glutensiz Diyet Listesi Sağlıklı Kilo Alma Programı Ödem Atıcı Hızlı Detoks Diyet Listesi Düşük Karbonhidrat (Low-Carb) Diyet Listesi