Karaciğer Yağlanması Diyeti & Detoks Beslenme Planı
Karaciğer yağlanması kader değildir. Rafine şeker ve zararlı yağları arındıran, antioksidan zengini enginar, deve dikeni ve yeşil yapraklı sebzelerle desteklenen 7 günlük beslenme rehberinizi hemen oluşturun.
METABOLİZMA ANALİZİNİ BAŞLATKişisel BMI & Günlük Kalori İhtiyacını Hesapla
Boy ve kilonuzu girerek vücut kitle indeksinizi, bazal metabolizma hızınızı ve hedef kalori açığınızı anında öğrenin.
Karaciğer Yağlanması Nasıl Beslenerek Düzelir?
Karaciğerdeki yağ birikimi çoğunlukla aşırı fruktoz (şekerli içecekler, paketli gıdalar), rafine un ve doymuş yağ tüketiminden kaynaklanır. Karaciğeri yormayan, lif oranı yüksek, enginar, lahana, zeytinyağı ve zerdeçal odaklı Akdeniz tipi bir beslenme, karaciğer enzimlerinin (ALT/AST) haftalar içinde normale dönmesine katkı sağlar.
Kişiye Özel Porsiyon ve Karaciğer Dostu Menüler
DiyetAI; boyunuz, kilonuz ve mevcut karaciğer durumunuza göre günlük doymuş yağ oranını %7 altına çeker, karaciğerin glikojen depolarını boşaltarak depolanmış iç organ yağlarının yakılmasını hedefler.
Detoks Çayları ve Karaciğer İksirleri Dahil
7 günlük PDF rehberinizde karaciğer safra akışını hızlandıran karahindiba, yeşil çay ve limonlu zencefil kürleri ile karaciğerinizi yormadan doymanızı sağlayan pratik tarifler yer alır.
Örnek 1. Gün Beslenme Akışı (Kişiye Göre Kalori & Gramaj Değişir)
7 Günlük Kişisel PDF Planınızda Neler Yer Alır?
Bilimsel Hesaplama Metodolojisi & Güvenilirlik
DiyetAI metabolik motoru; Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve klinik beslenme kılavuzlarında altın standart kabul edilen Mifflin-St Jeor ve Harris-Benedict formüllerini baz alır. Günlük toplam enerji tüketiminiz (TDEE), bazal metabolizma hızınız (BMR), yağsız kas kütlesi tahmini ve aktivite katsayınız üzerinden hesaplanır.
Sıkça Sorulan Sorular
Karaciğer yağlanması beslenmeyle tamamen geriler mi?
Evet. Grade 1 ve 2 düzeyindeki hepatik steatoz (karaciğer yağlanması), vücut ağırlığının %7-10 oranında sağlıklı kaybedilmesi ve rafine şekerin kesilmesiyle büyük oranda tamamen gerileyebilir.
Diyette enginar yemek zorunlu mu?
Hayır. Enginar sevmiyorsanız veya bulamıyorsanız, DiyetAI sistemimiz alternatif olarak brokoli, brüksel lahanası, zeytinyağlı taze sebzeler ve yeşilliklerle aynı etkiyi sağlayan menüler üretir.